台中西區・全台最美瑜伽會館CrossCore滑輪核心懸吊體驗｜CORE YOGA

想要減肥，不得只靠健康的飲食與熱量的節制，認真定期的運動才會為你帶來理想的體態。近期因工作加劇，除COCO的身體機能失調外，還不時的出現熬夜、日夜顛倒、工作時間拉長的情況，現在連想好好睡一覺都覺得很困難，真不是COCO願意，而是精神都莫名的處在一種非常活躍、緊繃的狀態。還好，連假期間，與老爺決定一起相約去運動，好好認真的放鬆一下，也才能繼續與大家分享生活中一切美好的事物。

About CORE YOGA

CORE YOGA位於台中西區五權西三街上，裝潢簡約高雅，課程也相當多元，除有各式瑜伽外，還有許多專業的核心課程，所以男士們不只有健身房能去囉！
如欲想要了解課程資訊，可以查詢線上課程表https://goo.gl/PeyXcm或者致電預約。

在課程開始前，櫃檯前都會擺放乾淨的小毛巾、教室號碼給學員，若大家在課程結束後需要盥洗，另備大毛巾可使用，非常貼心。

大家在首次體驗課程後，想要購買堂數，還可進行折抵；下方的品牌運動袋，會員專屬只送不賣，所以想要的朋友，可得好好把握現在課程的優惠＋獲得禮品的機會啊！

Space

在環境的部分主要從二樓開始，有接待區、櫃檯區、商品區、休息區。

下定決心要運動的朋友沒有服裝，直接現場選購就可以囉！

我超級喜歡CORE YOGA的休息區，每個樓層都有，寬敞舒適（很好拍照～

教室的部分分為幾個部分，依照不同的課程規劃，各間都有不同功能。比較特別的分別是地熱瑜珈教室、空中瑜伽教室、鋼管核心懸吊教室，此外還有沒有捕捉到的私人教室（一種高級高級的感覺????????????

CORE YOGA備有男士與女士盥洗區，以下介紹女生的空間給大家！第一排主要是廁所與置物櫃，使用過的毛巾可以丟置在此專屬的回收櫃中。這裡的置物櫃非常多，大家務必在上課前把自己的貴重物品放置妥當，並記住密碼鎖上。第二排是淋浴間，這裡有個小插曲，讓COCO印象深刻而且感到害羞????????????所以在此提醒大家！別跟小妹我一樣大意喔！

淋浴間本身沒有上鎖措施，同時也無任何放置衣物的架子，建議各位在更換或淋浴時，務必把自己的衣物或毛巾掛在門上，以免尷尬的事情發生！（對～我就是那個在短短一秒內發生悲劇，嚇死小小心臟快跳出來的笨蛋！好險大家都是女生沒什麼大礙????????????

第三排的部分就是吹頭髮、梳妝的區域。在離開前大家要發揮美德，保持清潔，讓每位來到CORE YOGA的朋友都能舒服的使用空間喔！

Class

接下來就準備要介紹我跟老爺今日體驗的課程 – CrossCore滑輪核心懸吊，大家應該覺得奇怪我來瑜伽館怎麼不上瑜伽？很簡單！因為基礎的瑜伽我有嘗試過，但在瑜珈館內有核心訓練，這我倒還沒做過！今天課程時間有60分鐘、自備運動鞋，授課的老師是STAN。如果你是首次上這堂課的朋友，老師在解說調整滑輪懸吊時覺得太快，記得請老師“揪都媽得”，他就會放慢速度或者解說來拯救你了????????????

因為這堂課我也才知道Ever juice的老闆娘BELLA也是CORE YOGA的愛好者！她常常叮嚀COCO在做冷壓果汁斷食餐的時候，應要搭配運動效果才會好。還好當天有她！讓忘記要運動又沒帶水差點渴死在教室裡的我們，被多出來的果汁拯救（偷偷地告訴大家，COCO的目標是瘦回48KG，目前還有6KG，革命尚未成功，千錯萬錯都是老爺太會餵的錯，明明自己不忌口????。

BELLA說她以前是在臺中他業的瑜珈館上課，但最近轉到這裡的原因，是因為她已有瑜珈基礎，而CORE YOGA的課程可以更進階、專業。可想而知這真是瑜伽愛好者們的好去處。

在調整自己的器材後，COCO也漸漸上手，Stan老師每個口令、動作都非常精準、明確，一刻不得閒。

CrossCore滑輪核心懸吊主要由TRX（Total body Resistance eXercise懸吊訓練系統）進化而來，可以雕塑身材、塑肌、提供全身上下的整體訓練，利用滑輪旋轉、自重懸吊的方式，來挑戰你的平衡能力和核心肌力。在整個過程中，其實你會很想倚賴滑輪懸吊系統，但它與我們的重量處於一種非常微妙的關係，加上老師軟硬兼施的方式，Bella只跟我說一句：「你明天一定會酸（竊笑」我說！何止會酸，是全身上下的肌肉群都很酸，還酸了兩三天（是多久沒運動????，在此貼心提醒，事前事後都要聽老師的話作好伸展，以免出現延遲性肌肉痠痛的問題。
Stan老師說每次上課的時候他都會注意學生的狀況來調整課程的難易度，如果有資深學生上過他的課較久的，那堂課有時動作就會比較難或者有基礎跟進階，就以下動作來說，剛接觸的朋友可能碰不到地板你僅需將手置於大腿上做伸展。

若筋夠軟的的朋友則可以做到下列動作，切記每個動作都不要免強，做到適合自己的強度就可以了！

像COCO就是舉右腳可以碰到地，舉左腳完全放棄的狀態（歡迎大家看最後的番外篇????

以下是COCO說老師軟硬兼施的範例之一，可以碰把手，但輕輕碰喔！（就是都要靠核心的意思????

因為COCO幾百年沒做高難度的運動（明明初學者就可以上的課是多高????），Stan老師也會協助學員們的姿勢正確。

這個動作我光轉過來就喬超級久，感覺此次鬧最多笑話就非我莫屬了！真的越到後面，投降的次數越多。

整堂課體驗下來，我的心是非常快樂又平靜的，你只需要專注在運動這件事情上，暫時忘卻所有生活上的煩惱。這也得要感謝CORE YOGA提供顧客優質的運動環境及專業的導師，讓我們透過運動的外在與內在有效改變我們的心情。如果你是苦無尋求不到適合運動地點的朋友，不妨可以到這裡看看喔。

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